CO VÁM MŮŽE POMOCI V HORKÝCH LETNÍCH DNECH? DŮLEŽITÝ JE PITNÝ REŽIM!

Fakultní Thomayerova nemocnice (FTN) radí, co dělat a jak se chránit před vysokými teplotami v horkých letních měsících, které nyní všichni zažíváme.

• nejdůležitější je pitný režim (nejlépe neslazené nápoje, minerální vody, přírodní ovocné šťávy, NE příliš studené);
• dobré a zdravé je dát si čerstvé ovoce bohaté na vitamíny (nejčastěji vodní ovoce kvůli jeho svěžesti);
• pobyt na přímém slunci omezte, a to zejména v dopoledních hodinách, kdy je slunce nejintenzivnější, při opravdu vysokých teplotách nad 30°C a více je nutné zvážit pobyt na slunci s ohledem na své zdraví, a to zejména u rizikových pacientů či seniorů;
• chraňte se před přímým sluncem pokrývkou hlavy, slunečními brýlemi, pobytem ve stínu atd.;
• používejte kvalitní opalovací krémy a nejlépe s vyšším faktorem;
• postupné ochlazování těla je nejen příjemné, ale i zdravé pro tělo (např. mokrý ručník na hlavu, ponořené nohy ve vodě, vodní sporty atd.)
• s klimatizací doma, v kanceláři nebo v autě zacházejte opatrně, správné nastavení klimatizace by mělo být v létě o 5 až 7 stupňů nižší než je okolní venkovní teplota, jestliže venku je např. 35°C, pak by na termostatu mělo být nastaveno maximálně 29°C atp., důležitý je také pravidelný servis vaší klimatizace kvůli filtrům, aby byly funkční a bezpečné pro vaše zdraví atp.

Hezké léto Vám přeje FTN